Placez les deux mains sur le cœur et commencez à vous connecter à la respiration et aux sensations dans le corps.
Relaxez la mâchoire, les épaules, le front et laissez les mains vous réchauffer la poitrine.
Sentez le poids de vos mains sur le cœur.
Relaxez les yeux et concentrez vous sur la chaleur de vos mains au centre de la poitrine.
Inspirez profondément et en expirant répétez dans votre tête le mantra suivant :
<< J'accepte les changements de la vie. >>
Continuez à inspirer et à expirer lentement en répétant dans votre tête << j'accepte les changements de la vie.>>
Continuer tout doucement à répéter le mantra en respirant naturellement et ouvrez les yeux au son de l'alarme à la fin de la méditation. Prenez le temps de prendre conscience des émotions et pensées qui flottent dans votre tête SANS jugement. Agiter le corps avec douceur et profitez de votre journée.
Souriez, la vie est belle.....