Pour les sportifs qui veulent faire un peu de sport en extérieur, je vous conseille des exercices de HIIT. Qu'est ce que le HIIT?
🔸entraînement fractionné de haute intensité alternant des périodes d'efforts courts et intenses et périodes de récupération active. Cet entraînement vous permet de:
▫️brûlerdes calories jusqu'à 24h après l'effort,
▫️améliore la capacité aérobie
➡️ transformation de l'ATP en présence d'oxygène à partir de la dégradation de l'oxydation des molécules de l'alimentation et anaérobie
➡️ utilisé dans les efforts intensifs et brefs, utilisation de l'ATP mise en réserve et stocké dans les muscles.
▫️ Augmentation de la sensibilité à l'insuline.
▫️Diminution de la tension artérielle.
Je vous donne un enchaînement que je fais moi même. Au bout de 2 mois en pratiquant 3 à 4 fois par semaine dans des conditions optimales, les résultats commenceront à se voir. C'est l'idéal pour la perte de poids, et pour augmenter la musculature et la tonicité des muscles.
⛔️ Attention: ces exercices ne sont pas pour débutants qui reprennent une activité sportive et demander l'avis de votre médecin avant tout commencement.
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